怀孕5个月应该补充什么？
1，叶酸、维生素C要补到孕晚期 不少孕妈知道备孕时期就要吃叶酸，但不知道孕期同样需要继续补充，而且要吃到孕晚期。这是因为胎儿神经系统发育在孕早期（0-3月），孕中期（4-6月）以及孕晚期（7-9月）都有可能出现缺陷或发生痉挛。因此从备孕开始，妈妈和爸爸就要共同补充维生素、矿物质等营养元素了，这样更有利于宝宝大脑的发育。 除了叶酸，维生素C也是一个不可忽视的营养素。孕早期缺乏维生素C可能会引起孕妇头晕、乏力、恶心、呕吐等症状，而且胎宝宝也会因维生素C的缺乏而导致生长发育缓慢、免疫力低下。如果孕中后期缺乏维生素C则有可能导致贫血，进而影响胎宝宝的智力发展。所以无论是孕早期还是孕中后期都要保证每日摄入充足的维生素C。
2，钙铁锌硒铜锰硼同补 众所周知，孕产期是女性骨质流失最快的阶段。如果不注意补钙，一旦骨质疏松将会给身体带来永久性伤害。因此备孕期间就应开始补钙，建议每日摄取1000mg左右的钙质，孕产期女性对钙的需求更高，应保证每日摄入1500~2000毫克。对于孕吐严重的准妈妈，可少量多次服用钙质剂。 除了钙，孕期还要关注铁、锌、硒、铜、锰等微量元素的摄入。孕吐严重者可在进食后2小时服药，剂量可以少些，间隔时间长一些。
3，优质蛋白不能少 备孕及妊娠早期的准妈妈每天需摄取100g以上的蛋白质，孕中后期则需要增加至每日150g左右。因为此时胎宝宝正在迅速的生长发育，如果妈妈的供应跟不上需求，就可能从母体获取不足，影响正常发育。 值得注意的是，动物蛋白含有人体必需的各种氨基酸，并且比例均衡，容易消化，是优质蛋白的首选。而豆类虽然富含蛋白质，但是体内吸收效率不高，一次性大量食用还容易胀气，不适合作为优选。
4，适量摄入不饱和脂肪酸 DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）都属于omega-3脂肪酸，对人体健康十分重要，尤其是对宝宝的大脑和眼睛发育有积极的影响。 如果母体缺少DHA，胎儿可能无法正常摄取足够的DHA，从而影响大脑和视网膜发育。不过，由于人体无法自行合成DHA，因此孕妇必须通过膳食来获得。 如果母体血液中DHA含量低，胎儿可能得不到充足DHA，继而会影响视力和脑部的发育。我国居民有吃鱼的习惯，鱼类不仅含有丰富的OMEGA-3不饱和脂肪酸，而且易于消化吸收，应该是很好的保健佳品。 但是要注意的是，孕期过量摄入DHA也可能有害。补充DHA要注意适量。