两个月只吃早饭瘦多少？
不要饿肚子减肥，这样减掉的是水和肌肉，而不是脂肪，很容易反弹，而且伤身体。 正确的减肥方法应该是健康饮食+合理运动。健康饮食就是早上吃好（高蛋白高碳水），中午吃饱（碳水+蔬菜），晚上吃少（蔬菜沙拉或水果）。每天按时按量吃早餐，午餐和晚餐间隔4个小时以上也不迟的。 合理的运动指的是每天和每周要锻炼30分钟以上，可以跑跑步、骑自行车、游泳、跳绳等等，只要坚持就会有效果。
如果你每天坚持这样做，一个月能减掉3-5斤体重，如果是体重基数比较大的话，可能降得更多一些。当然，这种减肥方式不会让你感觉不舒服，也不会影响健康。 不过，两个月只吃早餐会不会饿啊？的确挺饿的…… 我以前140多斤的时候，节食+吃药（一种是促进新陈代谢的，一种是可以控制食欲的）两个疗程瘦了29斤！不过，这完全是伤害身体的方式，千万不要学我！
后面我又通过健康饮食+合理运动的方式，两年多的时间从140斤瘦到了105斤，没有反弹。这是我最满意的身体状态了。 下面分享一下我的减肥经历——
首先，你需要给自己制定一个详细的食谱，早餐吃什么，中餐吃什么，晚餐吃什么。我减肥期间，除了零食和宵夜之外，什么都吃，只不过都控制在一定量而已，不敢吃得过饱。 其次，每天做好记录工作。我每天准时准点吃饭，不过每餐饭都会记录自己的食量，看看是否吃多了。 最后，增加运动量。我在减肥期间，每天都坚持做一小时以上的有氧运动或是力量训练。 有氧运动可以选跑步、快走、单车等；而力量训练可以选择深蹲、俯卧撑、引体向上以及哑铃练习。 不管是哪种运动方式，都要做到持之以恒，不能半途而废。
我是从高中就开始健身，一直坚持到现在，足足6年的时间。在健身这条路上，我从来不怕吃苦，因为我相信苦日子总会结束，好日子一定会到来！ 你只要吃了亏，上了当，你就一定能瘦下来。只是需要多一点耐心罢了。 如果能在饮食上管住嘴，每天少吃一点，无论是什么时候都能坚持下去，那么你的减肥目标就一定能实现。