怀孕7个月胖了30斤正常吗？
孕前108，目前246（未怀孕） 孕期增加体重48KG，平均一个月胖5KG，这个增幅在孕期是正常的。 孕期肥胖会影响孕妇的健康和分娩方式，还会影响宝宝的发育，应该引起重视。 孕期合理控制体重非常重要。 因为孕妇在妊娠期间体重增长过多，不仅会造成难产、分娩并发症风险高，产后患糖尿病的风险也会大大增高。 对胎儿的影响也不可小觑——巨大儿发生率升高，新生儿出生体重偏重、成年后肥胖的发生率也较高。 那怎样才能做到合理控制体重呢？
首先要在孕期保持合适的体质量增长速度。 一般认为，整个妊娠期体重增长幅度应控制在11～12公斤之间，也就是说每周增加的体重不应超过一斤，而孕早期增重的0.5公斤至1公斤则是安全的。 如果孕妇的体重能按这个标准来控制，基本上就能达到理想状态了。
但在实际生活中，很多孕妇很难做到这一点，特别是体重本来就偏高的孕妇。在这种情况下，应该尽量控制每天进食的总热量，少食多餐，每次进食都不要吃得过饱，多吃富含蛋白质的食物，多喝汤水，多摄入矿物质及微量元素，这些都能有效地减轻体重增加的程度。
还要纠正不良饮食习惯，少盐、少糖、少吃高脂食物，不吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样既能减少体重增加，又能保证营养需要。 在体重增加过大的时候，可以做一些运动，如散步、瑜伽等，帮助控制体重。
