每个月跑步多少？
作为一个热爱跑步，专注跑者的全马358，半马137的大叔，每个月跑步量基本在400-600之间，最高一个月跑了700+（2019年12月）。平均下来每天也就跑3-5公里左右的样子。我觉得这个量对于大部分跑者来说是比较合适的，很少看到有跑友每月跑量的统计，这是我自己的个人数据，没有刻意计算过，都是从我的跑步软件里拉取的数据。
我坚持跑步的年份虽然不算太长，但是跑的量不小了，从2011年开始跑到现在（2020年）每年基本都在300公里以上。 我把跑步量大致分一下类： 这些数据都是我的个人数据，不代表广大跑者群体，只是我作为一个跑者，把自己的数据分享出来，希望能给新入坑的跑者一些参考。 除了这些纯数据之外，我还想说说自己对于“跑步量”的看法： 对于大部分普通人来讲，可能我们最初跑步的目的很简单，就是为了强身健体、减肥瘦身，那么对于这些跑者，我的建议是——不要急功近利！
很多刚入坑的跑者，都想快速看到跑步给自己带来的变化，因此会给自己定下目标：我要在一两个月内瘦掉20斤体重！我要在半年内跑进5分配速！我要在一年时间里跑满200公里！ 然而运动是需要循序渐进的，再好的方法也需要坚持执行才能看到结果。如果因为急功近利而盲目增加运动量，身体可能会由于突如其来的增大负荷出现肌肉损伤、韧带拉伤等情况。最糟糕的情况就是——你受伤了！ 不论你的初始目的如何，切记：慢慢来，效果会更佳！