几个月要吃油？
我怀孕时，医生告诉我前三个月不要吃植物油，会容易恶心想吐，因为油类的胆固醇含量高，容易引起妊娠恶病。孕中期和晚期就没有特别要求了。 实际上我也发现，怀孕早期真的吃不下油性食物，即使是之前很喜欢吃的油炸食品也一点胃口都没有，反倒是喜欢啃一些油腻腻的食物比如猪蹄、肘子之类。。。 这让我觉得很奇怪，因此特意查了相关资料。
首先明确一点，人体是需要油脂的！ 人需要油脂主要是为了获取其中的脂肪酸，这是人体不能自身合成但却必需的营养素。 如果孕期严重缺乏脂肪，就会影响宝宝神经系统的发育。如果妈妈本身在孕期营养不足，那么宝宝出生以后得营养不良的几率也是非常大的哦~ 但并非所有的脂肪都是有用的，孕妇需要特别注意摄取富含n-3和n-6这两种必需脂肪酸的来源，它们对宝宝的大脑发育和视网膜的形成有很大作用。
那什么食物中含有这两种脂肪酸呢？深海鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、大豆等等……但值得注意的是，我国民众普遍存在n-6摄入过多，n-3摄入不足的问题，这样就会导致体内脂肪酸失衡，从而带来一系列健康问题。所以建议多吃含n-3脂肪酸含量高的食物。