篮球怎么增加身体对抗？
多打对抗，多进行力量训练。 我180 75公斤，打中锋。我自身觉得我的力量是充足的。首先说篮下脚步，建议看看老大爷奥拉朱旺的视频，他的步伐绝对是最实用的。然后就是对抗能力，多打打街头篮球（不是打黑），遇到比你壮的，比你快的，都比你高的就更好了。这样不仅能提高你的对抗能力，还能锻炼你的心理素质。
很多人其实心里素质不行，遇上个子高的人不敢打，这是最要命的。因为你如果心理不成熟的话，对方一紧张，一冲动就容易起冲突。所以你要不断告诉自己，我要打篮球，我是来健身的，我是来进步的哦。不能因为打球而打架。 其次是力量训练，这个力量不只是爆肝，还有核心肌群的训练。很多优秀的球员，他们的核心肌群都是很厉害的。核心肌群好，对投篮稳定性有帮助，运球的时候不易被干扰，上篮或者跳投更加容易发力。
建议多看一些健身视频，学习一些基础的肌肉训练。最好能有一个计划，例如这个月我要练什么部位，下个月我要练什么部位。 最后就是实战的经验了。这得靠题主自己积累。我只能说，遇到比你弱的，你要敢于对抗；遇强则强，才能成长。