孕妇可以上体育课吗？
我是两个孩子的妈妈，大女儿现在四岁多，小儿子现在刚三个月。我孕期做过三次运动康复训练（孕中期和末期各一次，孕早期因为先兆流产有过一次）；也做过大产后修复（也是孕晚期做的） 先说结论： 只要产检一切正常 ，孕中期的孕妇是可以适当参加体育运动的，但是孕晚期的孕妇要慎重，特别是体重偏高的孕妈更是要注意！ 为什么会这样建议呢？ 我先来说下我的经历。
在怀大女儿时（孕20周+6天），因为我本身有轻度腰间盘突出，所以去医院咨询能否进行体育运动，当时医院给我开了孕期体能锻炼方案（医院自己编写的，很详细）让我回去跟教练商量着做，主要目的是增强肌肉耐力，保护腰椎，减轻下肢水肿及下肢静脉血栓形成的风险。
整个孕中期我就跟着教练每周三练三次瑜伽（动作都调整过的，不会压迫到胎儿），一直到大女儿出生体重增长13公斤、身高长了8公分，胎位一直都是头位，产检一切正常。 大女儿半岁时我又怀孕了，这次因为担心早产，于是在怀孕4个月时就停止了运动。等到孕晚期（37周＋5天）身体出现不适症状，去到医院医生让回家休息，并让我每天散步半小时以促进产程。
回到家后我每天下午散步一小时左右，但到了第39周，因担心宝宝入盆导致早产，便停止了运动。 总的来说我在两个孕期(40周+5天)都是属于比较“懒惰”的准妈妈，除了孕期体能锻炼外，其他时间基本都是在床上度过的……… 所以在回答这个问题时，我似乎不应该有太大的发言权。 但恰恰我是两个孩子的妈妈，而且大女儿现在刚满4周岁，小女儿现在刚三个月。所以我还是有点发言权的。
首先，我要说的是如果孕检一切正常且孕中期的孕妇是没有太大的问题的。比如我自己在大女儿孕期没有进行任何运动，只是在产后进行了大产后修复（也是孕晚期做的），另外我还做了两次盆底肌修复。
然而第二次修复时（产后42天）发现有些问题，医生让加强锻炼，于是我回到家里每天锻炼2次，每次十分钟。大概两个月的时间，各项指标恢复正常。 所以在正常情况下，孕中的女性是可以通过适当运动来提升自身免疫力的，但需要注意几点：
①选择适合自己的运动，不追求运动量；
②避免剧烈运动和高危活动；
③运动时切忌大汗淋漓，注意合理控制强度；
④及时补充水分。
那么对于孕晚期的准妈妈来说就另当别论了。由于此时胎宝已经成熟了，出现危险的可能性相对较小。但如果出现不适还是要及时就医。至于运动，我个人认为是不建议进行的，尤其对于有妊娠糖尿病或高血压的准妈妈。
总体来说，我认为孕期适当运动是对宝宝有益的，不过也要根据宝宝的实际情况和妈妈的个体差异来做决定。