西梅都有通便作用吗？
泻药～ 最近发现很多新知友在文章或者问答里提到了西梅，并认为它可以治疗或辅助治疗便秘。 在此特意撰写本答案，旨在为需要的朋友提供一些有益的信息和帮助。 首先，需要明确一点事实：任何食物没有特效功效，吃下去后都会被消化液分解，被肠道吸收，进入血液后参与各个器官组织的代谢过程。但食物之间是有相互作用性的，这种相互作用性有可能导致某种营养成分的吸收率提高，也有可能互相阻碍而减少其营养素的摄入。不同体质的人对于同一种食物的反应也是不一样的。不要指望哪种食物可以包治百病、消除便秘。
其次，简单介绍一下西梅。 西梅原产于欧洲东南部，目前在我国也有种植，属于李子的一种。因颜色鲜艳，口感佳，营养价值也不错，所以很受消费者喜欢。 但大家喜欢的不仅仅是它的“表”，还有它“里”的营养成分——山梨糖醇。
山梨糖醇是一种吸湿性很强的糖醇物质，甜度很高（比蔗糖甜200倍）却不会引起龋齿，是天然甜味剂中重要的一类。同时，它在体内部分发酵后可产生乳酸，从而有效地刺激胃肠道蠕动，起到润肠、通便的作用。 所以，从理论上讲西梅中含有丰富的山梨糖醇是可以帮助缓解便秘的。 但是！切记不可以多吃，否则可能会引起腹泻。 说到这里，可能很多人会问：为什么一提到西梅，总有人把它和便秘联系起来呢？ 这还要从西方人对于便秘的研究说起。早在18世纪，法国名医埃斯奎宁就发现了蜜汁灌肠的治疗方法。这个方法后来传到美国，并在1946年得到了进一步的发展和完善，就是现在流行的灌肠疗法。具体做法是这样的：每日早晨起来，饮服适量矿泉水(500~1000ml)，然后在1小时内，由医生进行清洁灌肠，直至排出水样便。如此连续治疗3周，便可逐渐产生疗效。据说，这种方法对于顽固性便秘有很好效果。
当然，这种方法在国内是不提倡的，因为在操作过程中如果消毒不彻底，就有可能造成感染；另外，长期使用灌肠剂有可能会形成依赖性。 如果想尝试新型的调理便秘的方法，可以尝试一下服用畅舒美。它是采用现代工艺研制成的微粉制剂，其中的主要有效成分是膳食纤维。
每个成年人每天应摄入25g～35g膳食纤维，而目前人们日常摄入量仅有膳食纤维不足，通过食用富含膳食纤维的食物来增补是非常必要的。 膳食纤维素有“肠道清道夫”的美誉，因为它不仅能够刺激肠道蠕动，而且还能吸附毒素，促进肠道粘膜细胞修复，预防肠炎等疾病发生。
总之，若想有效改善便秘的症状，除了合理膳食外，还需增加运动，特别是腹部按摩和运动，有助于粪便向下排出体外。