篮球中如何练习防守？
要判断一个人是否有良好的防守基础，看他的防守姿势是很重要的一个标准。 一个好的防守姿势，不仅让你在防守时更加容易发力，也是保证你犯规率低的保障。因为优秀的防守姿势，可以让你的重心保持低姿态，身体对抗不会处于下风，也不会因为急于抢断或者盖帽导致自己失去平衡而犯下手误。 其次，好的防守心态很重要。很多球员在防守的时候都喜欢抢、喜欢打手。其实这很影响自己的得分效率，也容易造成自己的犯规。尤其是在打硬仗或是比赛关键时刻，这种情绪会非常影响自己发挥水平。
所以，学会控制自己的情绪，是提升防守水平的一个重要标志。 最后，就是具体的防守技术了。想要把技术练好，多防对手几次，多进行一些有意识的练习，一定会有不错的效果的。 比如你非常喜欢突破，就可以找一些你喜欢的球星的视频，并模仿他们的脚步和出手，有意识地去训练自己。
如果条件允许的话，可以找一个小伙伴一起，轮流扮演运球者和防守者，互相进行攻守练习，这是一个非常好的方法。