怀孕一个月补充什么？
1.叶酸，防止胎儿脊柱发育畸形、唇腭裂等； 2.钙片，胎儿骨骼主要来源自母体，孕期补钙有助于预防妊娠期骨质疏松和妊娠高血压的发生，推荐每日摄入1000mg； 3.碘盐或加碘盐，碘是甲状腺合成甲状腺激素的必需微量元素，孕早期孕妇对碘的需求量与妊娠前基本相同，为230μg/d；孕中期增加到270μg/d；孕晚期达到300μg/d。若食用无碘食盐需额外服用含碘营养素制剂； 4.维生素E，有保胎作用；
5.DHA，对胎儿大脑和视网膜发育很重要，一般食物中含量很少，需要额外补充； 6.铁剂，预防缺铁性贫血，一般建议从备孕开始服用并持续到产后；
7.牛奶（奶粉）每天250-500ml，鸡蛋一周2~3个； 8.蔬菜水果，保证每日蔬菜摄入量不少于300克，水果不少于200克； 9.瘦肉，每周吃1—2次，每次约80—100克；也可用禽类及鱼虾替代部分猪肉，但注意避免使用动物内脏； 10.坚果如松子杏仁等适量添加，有助胎儿大脑的发育； 11.红糖水可辅助排除恶露。