保护儿童视力吃什么好？
1、富含维生素A的食物 维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛免受紫外线伤害的作用，还能缓解眼睛干涩。含维生素A丰富的食物有鸡蛋黄、牛肝、羊肝、猪肝、鹅肝、牛奶、奶酪等。 2、富含维生素B族的食物 为人体提供能量，参与体内糖的代谢过程，同时还是重要的神经递质。富含该营养素的有谷物、蔬菜、水果；瘦肉、动物内脏、乳制品、蛋类及花生、核桃等坚果类食物。
3、富含钙的食物 促进眼球的正常发育，防止近视。如奶类及其制品、豆类、虾皮、海带、紫菜等。 4、富含锌的食物 增强眼部肌肉弹性，促使眼珠灵动，预防干眼症。比如海产品、动物内脏、肉类、鸡蛋、豆制品、粗粮等食物都含有丰富的锌元素。
5、其他营养成分 除了以上四种营养元素，还需要注意补充营养物质，保证机体对能量的需求。例如蛋白质，可以多吃些瘦肉、豆腐等；脂肪应适量摄入，避免胆固醇升高，可以选择食用橄榄油、鱼油等；还有碳水化合物，其可以提供人体所需的葡萄糖，为机体新陈代谢提供动力，可以选择薯类等淀粉含量高的食物。