儿童可以做平板支撑吗？
可以的，平躺在地或瑜伽垫上，手臂伸直展开，并尽量向上延伸，身体挺直，颈部肌肉尽量收缩，使头部尽量向肩部靠并挤压肩胛骨，然后放松，重复这个动作10次左右。
这个运动能锻炼肩背部以及胸部的肌肉，还可以帮助消除肩颈痛。 除了上面这个游戏之外，还有很多适合孩子做的运动！
1、原地高抬腿
动作要领：双手插腰，双腿抬高至水平位置，交替上下摆动，每次保持30秒。
作用：提高腿部力量，增强心肺功能。
2、深蹲
动作要领：双脚与肩同宽，向下深蹲，膝盖不要低于脚尖，每组20个，做3组。
作用：增强核心肌群和下肢耐力；刺激软骨细胞，保护关节。
3、拉伸大腿前侧肌肉
动作要领：一膝微屈，另一膝向前抬起，将大腿推向腹部，感受大腿前侧肌肉的牵拉感，每组20个，做3组. 作用：增加大腿韧带的弹性和力量，缓解肌肉僵硬，有效改善腿麻现象。
4、亲子游戏（抛接球）
动作要领：家长与孩子各自用一只手扶墙，以肘关节为支点，另一只手做出击掌的动作，进行对练。 注意，在练习过程中，最好使用不同姿势进行练习，如弓步、深蹲等改变身体重心，这样效果会更佳。
这些简单的训练，可以帮助孩子提升核心肌力、增强身体协调性，还能让孩子的身体素质得到显著提高。