儿童适合跑步吗？
我家孩子从小时候的100米，200米一直跑到初中，高中。小学的时候参加学校运动会，500米跑几乎是必拿冠军的项目，那时候体重不到40kg. 中学也是校运动队一员，100米200米基本能拿到前两名，但5000米和马拉松就没什么劲了。每次跑完步大汗淋漓，感觉身体轻松无比。 后来上了大学，有了手机，每天看看视频，打打游戏，渐渐的运动少了，体型也开始走样。
毕业后工作，加班，熬夜，运动更少，体重飙升。孩子也慢慢长大了，有自己思想了，开始叛逆，不爱运动。我虽然经常去健身房锻炼，但在生活中没有养成运动的习惯，只是偶尔跑跑步或者去健身房练练肌肉，做一些力量训练。而儿子则完全不喜欢这些运动，他只喜欢玩游戏，看动漫。随着工作压力增大，我甚至出现了轻度脂肪肝。
后来偶然的机会让我接触到了HIIT 高强度间歇性训练。这种训练不需要太多器材，不需要去健身房，在家就能完成。最重要的是，1小时的高强度训练抵得过3小时的低强度运动，而且能大大提高运动后代谢水平，让脂肪永远处于“燃烧”状态（这点对我这个久坐不动的白领来说太重要了）。
从此我每天下班回家，都会花30分钟时间练习一套HIIT训练课程。半年下来，我的身材明显瘦了下来，体重下降了30斤；最重要的是，我从一个“久坐不动”的办公族，变成了一个“动则出汗”的健康青年。
而我最喜欢的变化是，当我和孩子一起出去玩的时候，特别是需要走动或爬山的时候，我发现孩子和我一样，居然不再感到累了！要知道以前带孩子出去玩可是非常累人的差事，现在居然感觉和孩子在一起玩耍似乎变得轻松了许多，这真让我感到惊喜！ 现在我每天继续着HIIT训练，并且把这份受益终生的运动习惯传授给我的孩子。