体育训练过度怎么办？
现在很多的学生因为功课压力大，更想要一个健康的体魄，所以会选择去练习体育，但是有些人训练过于激烈，又或者是没有教练的指导，往往都会训练过度！那么体育训练过度怎么办呢？对于这个问题一起来看看吧。
训练过度，医学上称为训练性疲劳，是运动训练中一种特殊的疲劳现象，其特点是：不易恢复；持续时间长；超过临界值；很难恢复至原来的水平。
调整训练计划，降低运动负荷
突然的运动水平提高，或长时间的超量运动，都会造成运动性疲劳，遇到这种情况，最好放慢运动速度，以减少运动时间，同时要注意调整运动量，切不可再盲目进行大强度的运动。同时还要调整膳食，适当食用些富含维生素B、C 和蛋白质的饮食，以补充体能的消耗。
正确对待运动训练中的生理疲劳
科学周密的训练计划可以避免和运动训练水平无关的生理疲劳。遇到肌肉疲劳时，最好多休息，并局部按摩、洗热水澡以加快肌肉的恢复。适当喝点运动饮料，补充电解体液流失。
训练目标要合理，并要做好充分准备
有了明确合理的目标，并采取行之有效的训练手段和方法，进行有针对性的训练，就能逐步提高运动能力。如果运动目标不合理，缺乏必要的训练过程，就很不可能出现好的训练效果，还会造成肌肉、关节的损伤。
业余锻炼不能超量
对于希望增强体质的人来说，体育锻炼是一个非常适合的好方式。但进行体育锻炼一定要遵循科学原则，切忌锻炼时间过长，运动强度过大，这样才能保证身心健康。