睡不着是什么生肖？
“睡不着”这个俗语其实还有另外的意思，那就是“想太多”，也就是现代人常见的“压力过大导致失眠”的现象，而这种现象很可能就是源于人们“想太多、睡不着”的恶性循环。 在这里我们需要先了解一下人体生物钟（Circadian rhythm）的概念。 这个词语在生物医学上的定义是“由环境因素（日光、温度等）刺激引起的生理反应周期性变化”，而我们日常生活中所提到的“生物钟”则更多地指代的是由于大脑中的化学物质和神经传导物质在人体内不断循环释放形成的生理反应周期。
这些物质的浓度会在白天和夜晚有一个高峰值和低值的变化，从而影响人们的睡眠——清醒状态。 我们都知道身体对温度非常敏感，比如我们常听到的婴儿体温37.5度属于高烧的情况，这主要是因为孩子的体表面积与体重比大人要高很多，所以对温度非常敏感，如果穿得太多或者太少都可能导致高热。实际上，我们的身体对环境温度也是非常敏感的器官之一，而光也是影响生物钟的重要因素。
现在我们知道“睡不好”有可能是由于“想太多”导致的，而“想太多”有可能是由于无法控制大脑中某些化学物质的浓度（包括去甲肾上腺素、5-羟色胺、多巴胺等等）导致的。 那么如何才能控制这些化学物质在我们的大脑中保持一个平稳的状态呢？
事实上，我们的祖先早就知道通过调节自己的生活来适应大自然的方法来养生。在现代研究中发现，对于大多数夜猫子而言，他们在白天的睡眠时间普遍比较少，而在晚上又会睡得很晚，并且没有规律，这样的习惯很容易导致生物钟紊乱，而出现情绪起伏、压力过大甚至引起疾病。
所以想要拥有一个好睡眠，需要做到以下几点：
1、建立规律的作息 在睡觉之前，我们应该让自己的大脑意识到，现在是应该睡的时候了，而不是玩的时候。否则一边玩手机一边睡觉，自然很难进入深度睡眠。同时，我们还需要建立一个生理条件反射，那就是到点就困，这样当我们到了该睡觉的时候，身体会自然发出信号让你感到困倦。
2、注意睡前仪式 好的体验有助于帮助我们快速入眠，因此我们在睡觉时可以试一试建立自己的睡前仪式感。比如可以在睡前洗个舒服的澡，然后做半个小时的瑜伽，再喝一盒牛奶，在十点半之前上床，这样在二十分钟之后你就能够进入梦乡了。
3、不要贪多，从少做起 有很多方法都可以帮助我们改善睡眠，但是如果你同时使用多种方法，可能效果反而会抵消。所以在改善睡眠的过程中，千万不要贪多，要从少量做起，找到最适合自己的那一两个方法并坚持下去，才会收到最好的效果。