打乒乓球重心怎么转移？
这是很多新手都会遇到的问题，乒乓球运动中需要经常变换脚步以适应来球的速度和旋转，同时结合上半身（核心肌群）的发力来挥拍，这样才能打出高质量的回球，而大部分初学者由于力量、爆发力不足以及步伐灵活性不够容易导致“站立不稳”，出现“推挡时身体偏左，横打时身体又偏向右侧”的现象。 所以，要想解决这个难题就要从基础开始，加强基本功练习，建议大家可以多练习一些基础的步伐配合，比如25套步法练习，通过反复练习提高反应速度，增强身体的协调性。
除了基础练习外，大家在打球时可以有意识地注意自己的步伐调整，在打单球的时候可以想象自己是在与一个影子对手对战，用不同的步伐去回击对方打的球，从而提高自己的技战术水平。 当然了，除了上述方法，大家还可以借助一些辅助工具进行训练，比如跳绳，通过双脚高抬腿跳，带动全身发力；还有收腹跳、深蹲等等练习，这些都能帮助提高大家的核心力量。 总之，只要大家坚持练习，一定会收到成效！
打乒乓球重心的转移主要是在两脚脚掌之间的转移，身体直立、重心在两脚之间，随着向右脚重心转移的同时向右脚蹬出，落地时重心在脚掌，这样就更灵活。重心转移的总原则是用腰带腿，通过腰部旋转带动下肢的蹬伸，这样发力更协调一致，重心更低，动作更稳定。
一、左脚稍前
准备姿势时左脚稍前，重心在两脚之间，在向左方移动时，只需后脚跟起，重心稍前移即可迅速向左前方移动。移动到位后重心在双脚之间，蹬地脚脚掌与地面平行，此时转腰动作已经完成，向中心用力蹬出，蹬出时脚踝发力，重心立刻前移至左脚脚掌上，同时收右脚完成击球动作。
二、双脚平行
准备姿势是两脚平行站立，重心在两脚之间。向左（或向右）移动时，通过前脚掌内侧挤压同时另一脚放松来启动重心，在移动过程中继续内侧挤压使重心前移，向前移动到位时，重心仍在两脚之间，蹬地脚脚掌与地面平行，此时完成腰部的旋转，重心立刻前移至脚掌上完成最后的蹬地和击球动作。
