良好的睡眠有什么作用？
1.消除大脑疲劳，提高学习效率 大脑在睡眠过程中会整理白天积累的信息和记忆，同时还会清除多余的干扰因素，让大脑的运作更加高效。所以好好睡一觉能让大脑更好地工作，更迅速地消除疲劳感、提升注意力。 对学生来说，充足的睡眠能让他们快速地从漫无边际的题海里脱身，让思路更加清晰并有效率地学习；而对上班族来说，充足的睡觉时间能让他们轻松有效地完成日常工作，更有精力应对生活中的其他挑战。 2.保持旺盛的精力，远离亚健康和慢性疾病 睡眠不足或质量差会导致免疫系统受损，增加感染和患慢性病的风险，而高质量的睡眠则是维持健康的基础。
3.拥有好的皮肤，更显年轻 皮肤在睡觉时新陈代谢最为旺盛，各种细胞因子此时最活跃，而充足的睡眠能给皮肤补充充足的营养和氧气，让皮肤更快恢复活力，减少色斑等衰老标志物的产生。规律的睡眠还能够帮助调节内分泌系统，缓解压力导致的痤疮、暗黄等皮肤问题。
4.增强免疫力 睡眠与免疫系统的功能密切相关。科学家们已经发现了许多与免疫相关的蛋白分子都在睡眠时间被激活。
5.改善情绪，更好面对压力和负面情绪 睡眠与人的情绪、情感相关联，对情绪的调节有着重要作用。比如人在睡觉的时候，大脑会整理白天的记忆，并且重新分类和整合，这就包括对负面记忆的删除和正面记忆的加强，因此能够更好的控制情绪，让心态变得更加平和。
6.维持健康的体重 人体有个自然而然的本能就是“吃得少动得多”的时候就会减肥，而“吃得多动得少”则会增加肥胖风险。但事实是大多数人都不能很好地控制自己的食欲，而在睡眠质量较差的情况下，更容易大量进食来弥补缺失的生物钟信号。好的睡眠不仅能控制体重，还能预防因为饮食过量引起的慢病发生。