10岁儿童补钙怎么补？
10岁正处在一个发育的关键期，对于各种营养物质的需求量相对成人来说要高很多，而钙又是其中非常重要的一种营养素，它关系到孩子的身高、体重、骨骼健康等等，所以家长一定要重视孩子钙的补充 说到给孩子补钙很多家长第一反应就是吃钙片啊！其实这只是一个辅助方式而已，真正应该做的是从饮食中摄取足量的钙，当然如果通过食物无法获取到充足的钙的话再考虑钙剂。那么应该怎么办呢？
一、多吃高钙食品 对于处于生长期的青少年而言，每天应保证一杯奶（300-500毫升），再加上日常的饭菜，一般都能摄入足够的营养元素，如果在饮食上能够保证富含钙的摄入，可以不用额外服用补钙产品了。不过需要注意的是，肉类食物中含有大量的饱和脂肪酸，不宜过多摄取；而蔬菜中有许多膳食纤维，会影响钙的吸收，建议荤素搭配，适量食用。
二、多吃含钙药物 除了高钙食品外，还可以适当吃一些含钙药物来补充，比如钙片、碳酸氢钠等，当然在服药期间要多喝水，帮助溶解体内钙质，进而加快吸收。
三、补充维生素D 维生素D可以帮助钙吸收，预防佝偻病，如果孩子缺乏维生素D，即使体内钙质充足，也会引起缺钙症状，因此家长要注重给孩子补充维生素D。对于10岁的孩子来说，可以通过多吃含维生素D的食物来获取，如牛奶、动物内脏、鱼类、海产品、鸡蛋黄以及菌菇类，或者服用维生素D制剂（剂量遵医嘱）。
还要注意多带孩子出去晒晒太阳，接受日光浴，以促进机体对维生素D的吸收利用。