只吃午饭一个月能瘦多少斤？
这个问题，我绝对有发言权！ 我去年减肥，早上和晚饭都正常吃，中午就吃一个水果（苹果或者猕猴桃），这样一日三餐只吃一顿正餐，其他的时间加餐都是吃点粗粮饼干之类的零食，一天两顿加餐，一顿在上午10点，一顿在下午4点左右。 这样的饮食方式调整了一个多月，体重从126下降到113，瘦了13斤，而且这些体重都是纯脂肪减少的，身材明显苗条了好多 。
除了饮食，我还搭配了运动，每天下班后在健身房练2小时，主要是训练肌肉，增加基础代谢率，让减脂效果更好。 因为是纯饥饿模式，期间我是非常难受的，每天都特别想暴食，尤其是周末假期的时候，忍不住吃顿大餐，后果就是那个星期的努力都白费了，还会反弹更厉害。所以，这种方法不能长期坚持，只能短时期使用。 另外要说明的是，这种方法只适合体型标准的人群，如果你是肥胖人士，建议不要尝试，因为效果可能不显著，最好采用渐进式减重方法。