8个月吃什么钙片好？
1.食物补钙
（1）牛奶和乳制品 除维生素 D 外，最好的天然钙质来自牛奶和乳制品，如鲜奶、酸奶、奶酪、奶油等。
由于我国居民有饮用豆浆的习惯，所以除了吃奶制品之外，还可以通过食用豆类及豆制品来补钙。 有研究指出，每百克黄豆含钙 367 毫克，而制成豆腐后含量则高达 495 毫克；如果做成豆渣、豆浆，含钙量则更低，每百克分别仅含有约 20 毫克的钙。不过，这些食物的碳水化合物含量都很高，高血糖患者要控制好摄入总量。
（2）海产品 海产品中钙含量非常丰富，尤其是小鱼、小虾皮，以及海带、紫菜等藻类，都是不错的选择。 另外，有些食材表面看上去“营养贫瘠”，比如粉丝、粉条等，但实际上，在制作过程中加入了明矾这种化学药品。
虽然明矾中含有铝元素，但是剂量非常有限（国家规定的食品添加剂使用标准中规定，明矾的使用量为每公斤谷物类原料不超过 2 g），且人体吸收率很低，不会积累过量。对于一般人群，每天摄入量只要控制在 50 mg 以内就安全了。 需要提醒的是，一些食品经过加工后会丢失不少营养成分，例如炸鱼、烤羊肉等可能损失一半以上的钙。想要通过食用这些食物补钙，要控制摄入总量。
坚果类富含磷、钾，这两种元素与钙一起，是骨骼强健的「黄金搭档」呢！ 除了以上两类食物，还有芝麻酱、花生酱、坚果等，含钙量也很可观。
2.补充剂补钙
如果没有足够的钙从食物中获得，可以服用钙剂补充。 目前市面上销售的钙剂种类很多，可以分为无机钙（碳酸钙、氯化钙等）、有机钙（乳酸钙、葡萄糖酸钙等）和氨基酸螯合钙等多种类型。 在选择钙剂的时候，注意要看清楚标识的含钙量，根据含钙量来计算每日所需要的剂量。 值得注意的是，虽然钙是人体必需的营养素之一，但人体对钙的吸收利用是有一定的限度的。 若长期大量服用钙剂，有可能引起便秘、腹胀、消化不良等副作用。