半个月瘦三十斤可能吗？
减肥一定要循序渐进，这样对于人体是没有损害的。 体重下降太快，可能会导致月经紊乱或停经、掉发、皮肤松弛、抵抗力下降等等问题出现！ 那么究竟怎么减才行呢？
首先必须明确一点：减脂是全身性的减少体内脂肪细胞中脂肪的含量。只要能够控制体重的增长，不管你采用什么样的方法，都是可行的。 但是为了健康，建议采取科学的方法。目前比较公认的减脂方法包括5个方面：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡和用药治疗（仅针对肥胖相关疾病患者）。
1、合理膳食是指每天摄入的热量要低于消耗的热量，两者相差的数量要在300千卡左右。也就是在保持现有饮食的情况下，每日减少300千卡的摄入才能起到效果，当然如果运动量增加也可以吃更多的食物。但要知道，减少摄入的热量300千卡并不是少吃一顿的问题，而是全天总热量减少300千卡的结果。所以，不要想着通过少吃一顿米饭或者少喝一碗汤就能达到目的了。
2、适量运动是通过运动消耗热量的最好方式，也是维护健康的必要手段。通常来说，一次运动30~60分钟就能够起到效果，但是要坚持至少4周以上。除了健身房办理会员卡外，现在网络如此发达，只要有心几乎都能找到免费的健身课程，因此不用刻意去健身房。
3、戒烟限酒对于想要减肥的人至关重要。吸烟有害健康，同时会导致免疫功能下降，影响脂肪代谢而致肥胖。有吸烟习惯而又急于减肥的人士，应迅速戒掉吸烟的恶习。酒精含有高热能，如果在日常饮食中不再节制饮酒，就会以热量形式蓄积于人体内，导致脂肪积累而发胖。想拥有苗条的身材，就应该戒烟限酒。