吃代餐包有副作用吗？
首先，我们先看一下这个代餐包的配方表 主要的营养素是碳水化合物、蛋白质和脂肪，分别占52.3g/100g、34.9g/100g 和 27.8g/100g 。其中还含有一定量的膳食纤维。 不含胆固醇，饱和脂肪酸含量也很低。
再来看看它的成分表 除了少量的维生素矿物质外，主要的成分是糙米粉、燕麦粉、黄豆粉、玉米粉和核桃仁。 而这些食材富含的维生素矿物质都是人体必需营养物质（见上图）。 所以，总体来说这款代餐包的营养价值是不低的。
至于你说的副作用，应该是指吃了之后不想吃饭了吧。这其实是一种“厌食症”，是由于长期饮食结构不合理导致的胃肠道功能紊乱，出现的生理反应。 其实这也不难解决，在食用代餐包的同时，适当增加一些粗粮的摄入就可以。
当然，吃代餐包还是有副作用的，不过不是营养方面的，而是心理方面的——“吃胖了怎么办！”、“我要节食一天了，真难受！”、“今天运动了吗？我好像没力气跑步了……” 要知道，体重下降过快，带来的心理压力并不是人人都能承受的。建议各位选择一款适合自己的代餐品牌，坚持饮用，循序渐进地减重。
如果实在担心，你可以这样做： 在使用代餐包的过程中，适当增加粗粮的摄入，同时配合适量的运动，便可有效降低体重下降的速度，进而缓解因速度过快而造成的心理压力。 另外，要提醒的是，虽然吃代餐包能带来很多益处，但是千万不要将它神化哦！它只是一种食物的替代剂罢了。想要瘦身成功，科学的生活习惯+健康膳食才是关键。