怀孕一个月需要吃什么东西？
孕早期（备孕，怀孕1个月～3个月） 这个阶段，胎儿还未成型，胎盘尚未形成，孕激素分泌不足，女性表现为月经停止、尿频等症状，男性精液减少。
这一时期的准妈饮食无需刻意改变，保持清淡、均衡为主。 适当补充叶酸等维生素，多吃富含优质蛋白质的食物，如蛋类、乳类、豆类、鱼类以及牛羊肉等。另外，此时不宜摄取过多热量，以免肥胖。 值得注意的是，这个阶段是妊娠剧吐易发时期，若孕妈呕吐剧烈，应及时就医，以防脱水及酸中毒！
中孕期（怀孕4个月-6个月） 这个时候，胎盘已经形成，孕激素分泌充足，孕妇不会出现明显的早孕反应。但是，有些孕妇会有牙龈出血、鼻出血的现象，可能是体内缺乏维生素C的表现。因此应该多吃含维生素C丰富的食物，比如新鲜的蔬菜水果。
这个时间段的准爸和准妈可以适当增加热量摄入，多吃蛋白质、脂肪类食物，为分娩储备能量。同时，注意荤素搭配，粗粮细粮结合，保证营养均衡。 在进食方面要谨记“少食多餐”的原则。
由于妊娠反应消失，有些人可能食欲不佳，但为了营养考虑，还是应当尽力吃，一天可多吃几顿。
晚孕期（怀孕7个月—9个月） 这个阶段属于妊娠晚期，胎宝宝正在飞速发育，准妈咪的营养供给也需及时跟上。在饮食上需要注意以下几点—— 多摄入含有丰富铁元素和维生素B12的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等； 多吃一些富含膳食纤维素的蔬菜、水果，促进肠胃蠕动，预防便秘； 适当吃一些含碳水化合物较丰富的食物，如马铃薯、小米粥等； 可适当吃些粗粮，如玉米面、全麦面粉做的馒头等。但需要注意的是，这个阶段的准妈妈不宜摄入过多的热量，以免导致孕期肥胖，影响产后恢复。