备孕一个月够吗？
不知道啊，我没算过，我是意外怀孕的！ 我之前做了很多功课，看了很多文章，比如这个链接： 还有很多这种链接，我基本都仔细看了。因为一直在准备，所以也记了笔记（虽然最后没用上）： 然后还准备了叶酸和营养素等.... 结果没想到这么高效，只备孕了一个月就中了！简直惊喜！！ 不过这些准备还是很值得做的，在备孕期间注意休息、合理饮食、戒烟戒酒、放松心情很重要！ 我们都知道备孕应该补充叶酸，但其实叶酸是预防胎儿神经管发育缺陷的重要物质。而胎宝宝在母体中，尤其是孕早期，非常脆弱，一旦缺乏叶酸，很有可能造成畸形。备孕妈妈一定要记得补叶酸哦~ 除了叶酸，我们还要多吃含锌食物，富含锌的食物主要有牡蛎、生蚝、杏仁、核桃仁等；还有动物的内脏，鸡蛋黄之类的也要适当吃一点儿。体内锌不足的育龄女性，月经可能会推迟，而且情绪波动比较大，容易暴躁。如果男性缺锌，精子数量会减少甚至导致不育。所以锌不能缺乏哦~
维生素也是必不可少的一类营养物质，特别是孕早期。因为这个时候胚胎刚刚形成，如果准妈妈营养跟不上了，有可能会造成流产。保证维生素的摄入也非常重要。我们可以从饮食上摄取，例如粗粮食品、坚果类、鱼肉、蛋类等都富含维生素，但是要注意食物的营养搭配，不要偏食挑食哦～
