怀孕三个月吃什么坚果？
我整个孕期，前三个月每天一个鸡蛋，500g鲜奶，6粒核桃；第4个月开始一天一个苹果，一根香蕉，10粒核桃；第5个月开始每天两个鸡蛋，250ml酸奶（自制的），1把榛子，1把腰果，1把核桃；第六个月开始每天3个鸡蛋，250ml牛奶，1把松子，1把杏仁；第七个月开始每天4个鸡蛋，250ml牛奶 少量肉类和新鲜的蔬菜等，没有特别补充什么食物。
整个孕期体重增长了26斤（4个月的时候体重达到历史最重89斤）。宝宝出生的时候7斤，非常健康。 我认为孕妇不需要额外再吃各种补品或营养品，饮食均衡不挑食就可以提供足够的营养。当然，若是在某些微量元素或营养素上缺乏，可以在医生的指导下适当补充。但需注意剂量，过量服用各种维生素、矿物质等也可能对胎儿造成危害。 对于坚果类的食物，建议适量食用。由于其中含有较高量的脂肪，若摄入过多可能会增加肥胖的风险，也不利于血糖和血脂的控制。不论是孕妇还是普通人都要注意坚果类食物要适量吃，少吃油炸的食物。
怀孕期间吃各种坚果都是非常好的选择，而且对孕妇和胎儿都有很多好处。特别提到了三个月，从怀孕开始，你可以从以下几个类型的坚果中挑选，根据个人喜好和需求选择：
1. 花生：花生含有维生素B6，有助于孕妇及胎儿的营养吸收，而且花生含有丰富的蛋白质，可以增强胎儿的免疫力。
2. 核桃：核桃含有丰富的DHA和EPA，对胎儿大脑和视力发育非常好，同时还含有抗氧化剂，有助于孕妇自身的健康。
3. 杏仁：杏仁含有丰富的叶酸，对孕妇特别好，有助于预防孕妇贫血，同时杏仁中的蛋白质和维生素E对胎儿的健康也很好。
4. 腰果：腰果含有丰富的铁、镁和维生素C，有助于提高孕妇免疫力，同时有助于胎儿的骨骼健康。
5. 开心果：开心果含有丰富的锌，有助于改善孕妇的皮肤弹性，同时有助于提高胎儿的免疫力。
注意：尽管坚果对孕妇和胎儿非常好，但是它们往往是高热量高脂肪的食品，所以怀孕期间在食用量上要适当控制。尤其在孕期前三个月，尽量不要过多摄入高糖高脂肪的食物，以保母婴健康。
