儿童睡多少时间好？
根据 2016 年更新的《美国睡眠指南》建议，对于4-12岁的儿童（对应我国学龄期），每天的睡眠时间应达到9-11小时；对于13-18岁的少年（对应我国青春期），每天的睡眠时间应为8-10小时。 为了得到这个结论，美国国家睡眠基金会进行了大规模调查，采集了5200个青少年的睡眠数据和近7800个儿童的睡眠数据。
这项研究把参与者分为5组： 每组参与者的年龄、性别和种族都大致相当。 研究结果发现了儿童和青少年们睡眠时间的普遍状况： 与小时候相比，大多数青少年现在睡得少了。 虽然大多数孩子和青少年获得了他们所需的睡眠，但仍有3％的未成年人睡眠不足，还有1%的未成年人睡眠不足。 睡眠不足的青少年更可能来自低收入家庭或生活在贫困线上下，并且是女孩而不是男孩，也更有可能是少数族裔。
为什么会有这么多孩子睡觉时间不够呢？ 调查显示，46%的孩子没有机会享受健康的睡眠习惯，例如在正确的时间上床睡觉或是保持规律的起床时间。 影响孩子们获得充足睡眠的四大重要因素包括：
1. 电视、视频游戏和电脑的使用 23%的青少年表示自己睡前会玩电子视频游戏或看电子屏幕直到很晚，而这可能会让他们错过吃晚饭的时间，导致他们感到饿而睡不着觉。 另一项研究显示，当父母允许孩子们在晚上看电视节目时，这些孩子的入睡时间比那些不被允许看电视的孩子们要晚将近一个小时。当父母在晚上给孩子观看具有激发情绪的节目，如恐怖片或喜剧时，孩子们的入睡时间会更晚。
2. 手机使用 超过三分之一的青少年表示他们在睡前几个小时内会玩会手机，一些学生甚至会在睡前一个小时内玩几个小时的手机！手机光的蓝光会影响人体内分泌系统，引起皮质醇水平升高，进而刺激肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，从而使人清醒并难以入睡。
3. 睡眠不足 虽然60%的青少年有足够睡眠，但1/3的青少年只有8小时甚至更少的睡眠时间。
4. 运动不足 除了睡觉，每天进行30分钟以上的体育运动可以帮助年轻人改善睡眠。 其他可能导致少年儿童睡眠不足的原因是学校作业过多、压力过大以及参加课外班。