怎么延长婴儿睡眠时间？
我们家的睡觉情况是这样的，早上6点左右起床（除了周末和节假日），中午一个多小时，晚上9点半左右开始睡到第二天早上六点，中间吃完中饭晚饭各一次，一次一个小时左右；下午4点到五点一个多小时；睡前两个小时左右洗个澡，然后吃奶，换尿布或者哄睡。 这样算下来每天实际睡眠十小时左右，跟同月龄宝宝相比少一两个小时，但是跟大人比多了两个多小时。
因为睡眠研究方面的专家说，0-3个月宝宝一天需要睡15个小时，4-12个月宝宝每天需要睡14个小时，所以我家宝宝睡眠时间算是达到标准了。 但是有的妈妈会说我家的孩子睡的比你家宝宝多，为什么宝宝还是经常哭闹不安呢？其实宝宝睡眠时间的多少与遗传基因有很大的关系，如果父母本身睡眠质量就好，那么宝宝可能也会在某个时间阶段拥有好的睡眠，如果父母一方或者双方有睡眠障碍就麻烦了。
不过也有研究发现，78%的宝宝在出生后头两天处于半觉醒状态，只有1/3宝宝能安然入睡；而宝宝第一个月平均只睡13.5小时，第三个月才能到14.5小时。也就是说刚出生后的前几天，宝宝大部分时间是处于迷迷糊糊的状态，并没有大家以为的那样一出生就呼呼大睡。 因此想要让宝宝拥有良好的睡眠一定要先从营造合适的睡眠环境开始。
①温度：室内适宜的温度会让宝宝感到舒适，太热或者太冷都会影响宝宝的睡眠质量；
②光线：白天拉开窗帘让阳光照射进来，晚上关闭所有灯防止宝宝醒来后找不到妈妈而哭泣；
③声音：尽量控制周围环境的噪音，4个月的宝宝已经能够听到大人听不到声音，这些噪音会打扰他们的美梦；
④身体接触：爸爸妈妈可以轻轻拍着或抱着宝宝，给宝宝安全感；
⑤安抚奶嘴：使用安抚奶嘴有助于帮助宝宝入眠，但是需要注意千万不要让宝宝吸吮的时间过长，以免引起蛀牙。
接下来我们再来说说如何培养宝宝好的睡眠习惯的问题。 其实最好的训练时机是在宝宝刚出生的那段时间，这时宝宝大脑还没有发育完全，对父母的依赖性强，容易接受新的东西。
但是宝宝从小养成好习惯，长大后就容易出现依赖症，很难改正。 所以爸妈要特别注意不要给自己偷懒的借口，比如孩子睡着了就不帮他们盖好被子、孩子一哭就立刻抱起等。