上体育课喝什么水好？
夏天炎热，在操场跑完步累得满头大汗，这时候来一瓶冰爽的可乐或雪碧，简直不能再美妙！ 但是，运动后马上喝冰镇饮料，其实是个陋习！ 高温和运动都会使人体处于缺水状态，此时如果大量饮用冷冻饮料，会引起胃肠道痉挛，出现腹痛、腹泻等症状；还可能引起肾损伤，甚至可能导致急性肾功能不全。 那么，户外运动时，应该怎样正确补水呢？
1.少量多次饮 用一次性塑料杯，每次喝200～300毫升，间隔半小时左右，慢慢喝，不要猛灌。这样能逐渐增加血液中水分的浓度，加快新陈代谢的速度，降低疲劳感，更有利于补充体内因高温而失去的水份和盐份。 运动时最好带上备用水杯等，及时补充水分。千万不要等到自己感觉口渴时才喝水，因为这时机体已经处于缺水状态了。
2.适当补充电解质 因为人体细胞中的电解质含量很高，因此补充的运动脱水并不需要太多，只要及时、适量地口服含钠、钾离子的饮料即可。如淡盐水、加有砂糖的绿豆汤（可以清热解毒），都是不错的选择哦~
3.补充维生素 运动会造成维生素的损失，特别是水溶性维生素B族和C族。所以在饮水的同时，可以适当吃些水果，这样更能快速缓解身体的不适。 另外，夏季出汗多，也容易缺钾，多吃含钾丰富的食物，也能快速补充身体缺失的营养。 富含矿物质和维生素的食物很多，蔬菜、水果中含有丰富的钾元素，玉米、黄豆、土豆等食物中含有丰富的锌元素。