一个月不做正常吗？
不正常 一般一周两次到三次，如果身体很健康，有足够的时间运动和休息，频率可能更高一些 你说的“一个月不做”是断断续续还是整整一个月都不做？要是整个一个月都不做的话那真的挺恐怖的，必须马上调整这个状态；要是说是断断续续的话那就是另一个问题了……
首先我们要知道健身或者锻炼的本质是什么——塑造或保持一个良好的体态。那么什么样的体态是良好的呢？一般来说，我们的骨骼是排列整齐、肌肉发达有力、线条流畅的。由于地心引力的关系，人们一般都会有一些颈、肩、腰、腿的问题，这些问题会让我们失去一个良好体态的感觉，从而想要去做一些训练去改善。这些问题的产生有很多原因：可能是长期不良的姿势导致的，比如喜欢翘二郎腿、总是盘腿坐没有拉伸小腿肌肉等等；也可能是因为受伤，比如说腰部扭伤、肩颈酸痛；更有可能是因为衰老，随着年龄的增长，关节会逐渐萎缩，韧带会慢慢松弛，肌肉弹性会降低，这些变化都会导致我们失去一个良好的体态。
不管是由于什么原因引起的，当我们的身体感受到不适的时候，我们的本能反应就是试图去改变这种状态，于是我们会主动选择做一些动作去改善它。而健身或者锻炼就在于此，通过合理的动作设计和有效的执行能够帮助我们达到目的。
所以不管怎么说，一个月不锻炼身体肯定是不健康的，需要及时调整。 不过要说明一点，健身或者锻炼不是一个万能的神药，它不是灵丹妙药，也不具有药性，不能像服药一样治疗疾病。它的作用在于能够帮助你在生活中更好地维持一个良好的体态，同时帮助你远离因为不良姿势带来的危害。虽然它不能直接治疗疾病，但是它能够给你提供一个良好的基础，帮你减少因此带来的麻烦。
比如说，有的人因为长期不良姿势导致了腰椎间盘突出，通过坚持一段时间的肌肉训练和正确姿势的训练，绝大部分人可以完全恢复。 所以说啊，健身或者锻炼很重要的，必须要长期坚持，不可中断。如果你已经一个月没有锻炼了，建议你赶紧行动起来，从今天开始制定一个计划，每天练一点，把丢失的都补回来！
