你好，根据你的描述，孕6个月是胎儿快速发育的时期，这时候对营养的需求量也比较大，尤其是在钙和铁方面需求比较高，这个时候如果缺乏这两种元素可能会导致胎儿生长受限、出现贫血等情况发生。 建议在此期间可以适当的补充钙质以及铁剂，一般来说通过饮食调节能够得到一定的改善，在饮食上多吃一些富含钙质的食物比如奶制品、豆制品等，同时还可以适当吃一些海产品、豆类及蔬菜等来补充维生素D，促进钙的吸收；可以适当做一些户外活动，这样能够利用紫外线照射皮肤，合成维生素D，进而帮助肠道吸收钙质。
也可以服用一些钙制剂来补充身体所需的微量元素。一般建议在医生的指导下使用，不建议自行购买服用。 需要注意的是，补充钙元素应该适量，因为过量服用钙制剂有可能导致胃肠道功能紊乱，出现便秘的情况。 除了注意补充钙外，也应该要注意补充含有铁质的食物，可以选择动物肝脏、牛羊肉、黑木耳等食物来摄取。
劳超妍优质答主孕妇钙质流失比较严重，容易患上缺钙症。孕妇缺钙会引发骨质疏松，严重的影响孕妈的身体健康。孕妈应该注意日常的钙质摄取，可以吃些补钙的食物。那么孕妇六个月怎么补钙呢?
孕妇补钙食用醋渍琼脂。将琼脂浸在水中泡1个晚上，用开水焯一下。换上新的水再焯一次，放在容器中，倒入煮沸的醋浸渍1日。将浸渍的琼脂取出，换上新的煮沸醋浸渍1日。重复2次后，再浸渍2日。将醋渍琼脂切成丝，凉拌食用。
孕妇补钙做海带粥。将海带切成丝。将海带和猪肉丝放在锅里，加水煮。煮沸后，调成小火，用盐等作料调味，一边煮一边搅动。肉熟了以后，倒入饭锅里煮粥喝。
孕妇补钙做虾皮拌白菜。白菜切细丝，虾皮洗净。两者一起用盐渍5分钟，用凉开水过凉，控干水分。加入蒜末，用凉拌酱油和麻油浸渍30分钟，拌着吃。
孕妇补钙做干贝冬瓜。将冬瓜切成片。干贝浸在凉水中泡开，切成细丝。将冬瓜片、干贝丝和香油用盐腌10分钟，醋渍后凉拌食用。
孕妇补钙做拌海蜇韭菜。将海蜇放在水中泡5个小时，切成丝，韭菜也一样。韭菜和海蜇一起用盐腌30分钟。加入凉开水后，控干水分。加入香油和醋，浸渍5分钟凉拌吃。
