三个月怎么更新精子？
题主的问题是怎么让自己精子变得更好，这里我就简单分享一下我的经验吧！ 作为一个精壮小伙，在备孕期间我是非常注意自己的饮食的。不仅戒掉了烟酒，连海鲜这些发物都很少碰。每天除了正常的工作以外，还会花半个小时左右的时间来进行运动锻炼（慢跑+深蹲＋俯卧撑），而且我还会每天坚持吃含锌量高的食物，比如生蚝、坚果等。 可能大家不知道的是，男性体内缺锌会导致精子的数量减少，活力也会下降，而长期缺锌则会引起阳痿早泄等问题出现。所以补充锌元素对于男人来说非常重要。
除了从饮食中摄入锌元素外，我还配合着吃了几瓶育之缘片，它是含有锌和硒元素的复合剂型产品，可以在短期内快速激活睾丸细胞活性，促进精液分泌，从而提高男性的生育能力并且对预防胎儿畸形也有很好的作用。
我在服用的过程中并没有觉得有什么不适之处，而且几个月后检查身体时各项指标都是正常的，精子质量也有了很大的提升，因此建议大家也可以服用育之缘，毕竟对于男性来说，生殖健康真的是尤为重要！