孕三个月需要补充什么？
1，叶酸，一直吃到怀孕后3个月 2，维生素E，孕期建议服用含有α-生育酚的复合制剂（如爱乐维），每天1次，每次1粒，备孕开始吃就可以啦~
3，钙片，孕早期不需要额外补钙，从膳食中摄取就足够了。但如果孕期腿抽筋、牙齿松动、腰背疼等症状明显，就是缺钙的信号了！此时应该及时补充钙质，每天服用1粒补钙剂，同时要注意饮食里钙摄入不足的问题哦～ 一般建议孕中期开始补钙，这时胎儿发育迅速，孕妈妈对钙的需求量大大增加。除了钙片，还可以从牛奶、酸奶等乳制品以及豆腐、奶酪等食物中获取钙。不过注意少吃含草酸丰富的食物，以免抑制钙的吸收。
4，铁和锌的营养补充剂，如果准妈妈在孕期出现乏力、疲倦、头晕、面色苍白、食欲不佳及记忆力减退的症状时，就要警惕缺铁性贫血的可能咯。除口服补铁剂外，还可多吃肉类、动物肝脏、血制品、深绿色蔬菜等来补铁。 对于准妈妈来说，在孕期中期开始补充锌元素是最好的选择。平时多吃一些含锌丰富的食物即可，比如牡蛎、海产品、动物内脏、瘦肉、蛋类等。
