什么生肖吃荤吃素?

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我是食素主义者,我选择的食物只包含含有维生素B12的蔬菜 (虽然我也很想吃肉,但我不能拿自己的健康开玩笑!)。在饮食中,我只摄入植物性的蛋白质和脂肪,我吃的“粮食”是各种蔬菜。 我相信,一个健康的、长寿的、能生育的素食者是可以实现的。

然而,这并不是说我的食谱就是完美无瑕的……因为,如果我只吃含有维生素 B12的蔬菜水果的话,那我肯定会缺乏其他维生素了。幸运的是,我们的肠道里有正常寄生着细菌群落,它们可以帮助我们合成身体所需要的维生素。 但问题是,并不是所有人都能获得所有必需营养素,有些人可能天生就缺乏消化某些营养素的酶。另外,我们也不是每天都能吃到富含这些营养素的食物。每天补充适量维生素和矿物质是十分重要的....... 以下是我推荐的膳食计划,它包含了各种营养成分: 如果你遵循这个食谱一段时间之后,你发现你需要的营养成分得到了补充,那么你就可以开始考虑增加肉食了。

首先加入的动物性食物应该是含有人体必需的氨基酸、含量最高的优质蛋白——大豆。因为大豆含有生理活性成分蛋白酶抑制剂和异黄酮,可以抑制胰蛋白酶活性,阻止食物中蛋白质被分解为氨基酸,从而减少人体对必需氨基酸的吸收利用。所以食用大豆及其制品,应该在胃液分泌不足的情况下进行,这样才能达到最佳效果。在空腹状态下食用豆腐、豆浆等大豆制品是最为合适的。 所以完全吃素食的人想要摄取足够的动物蛋白,唯一可靠的方法就是等到胃部有了酸性环境之后再进食。 值得注意的是,对于素食者来说,铁和维生素 B2 是容易缺乏的营养素,因此应适当增加含铁丰富食材的摄入,如小米、燕麦、核桃等;也要多吃五褐素A丰富的豆类,以及菌藻类,其中海藻类所含的维生素 B2也是最丰富的。

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属相鸡和属相狗的人们,最好别吃辣,吃得过多不仅容易伤胃,还会导致口舌生溃疡,头痛等不适症状。

属猴和属鸡的人最好不要吃烧烤类食物,烤肉、烤串、火锅等容易上火的食物少吃为妙,否则容易导致身体不适。

属鸡属狗的人饮食尽量清淡,平时多吃一些清火润肺的清补类食物,多吃些清淡的绿叶蔬菜,如白菜、菠菜、清冬等。

属狗和属猪的人最好不要长期食素,你们属于典型的缺铁型贫血体质,体质弱,容易患慢性疾病及传染病,平时多吃些富含铁元素及蛋白质的食物,如牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等,能强健体质及补铁补钙。

属马的人天生体质强健,体内的阳热上火容易外泄,而且有着十分强大的消化功能,对于肉类、油腻及生冷的食物,完全可以放心大胆的吃,不会产生什么不适的状况,而且身体也不会因此而上火。

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