孕3个月怎么睡好？
怀孕三个月是胎儿发育的关键期，这个时期正是宝宝大脑迅速发育的时期，同时也是为宝宝建立良好睡眠习惯的关键期。 为了宝宝健康，孕妇睡觉应注意以下几点： 1、左侧卧位：对于孕妇来说，如何调整睡眠姿势非常重要。因为保持左侧卧位能够改善子宫左旋的程度，有利于胎儿血液循环，对改善妊娠合并症有重要意义。 在右侧卧位和仰卧位时，由于重力作用会使血液流向对侧，造成头部的静脉血管压迫，影响脑组织供血，如果长时间这样，会导致胎儿缺氧。
2、注意休息：孕期一定要注意休息，不要让自己太劳累。尤其是在孕早期，由于胚胎着床还不稳，如果有磕碰，有可能导致流产。因此在床上休息时，应该尽量放松，不要紧张。 另外建议孕妇每天保证8小时以上睡眠，提高睡眠质量，才能让胎儿充分获取营养。
3、适当补铁：一般建议在孕中期开始补充铁剂，因为这时胎儿发育进入快速时期，对铁的需求量较大，如果缺乏容易诱发贫血。 因此女性在怀孕期间要特别注意饮食调理，多吃一些含铁元素高的食物，如动物肝脏、猪血等，或者补充铁剂。
4、调节情绪：在怀孕期间，准妈妈可能会由于激素变化等原因，出现情绪起伏较大的现象。这时准妈妈们一定要学会自我调适，合理宣泄情绪，比如听听音乐、和朋友聊天、做一些自己喜欢的事，从而保持心情愉悦。 因为良好的情绪能够刺激下丘脑分泌催产素，这种激素具有镇静作用，可以帮助孕妇更好地入睡；而不良的情绪则会导致内分泌系统释放应激激素，从而干扰催眠素的产生，让孕妇难以入睡。 所以孕妇学会控制好自己的情绪，对睡眠有很大的影响。