维生素e下奶副作用吗？
补充维生素E没有下奶的副作用，但是长期服用大剂量的维生素E有副作用。 首先我们来说说维生素E有哪些作用？ 维生素E是一种有效的抗氧化剂，它能清除体内的自由基，维护细胞膜的正常功能，还可以抑制胆固醇的吸收，预防心血管疾病的发生。另外，它还有延缓衰老、美容祛痘、保护肝脏等好处。 因为生理功能很多，所以维生素E又被称为“超级维生素”。虽然它的好处多，但我们日常摄入量往往不足；如果摄入过多，则会带来不良后果。 所以我们需要通过外源性补充来获得足够的维生素E。 那补充维生素E需要注意什么呢？
首先，要注意摄取的量。虽然维生素E是人体必需的成分，需要每天补充，不过一旦过量，同样会有危害。特别是长期服用大量维生素E的话，会出现恶心、呕吐、眩晕、头痛、乏力、皮疹、唇干裂和发热等等副作用。所以服用维生素E一定要遵医嘱，不要盲目进补。
其次，要注意维生素E与其他药物之间的相互作用。虽然吃维生素E一般不会影响其他药物的药效，但是如果正在服用其他药物，还是要咨询药师或者医生后，再决定是否服用维生素E。
最后，要注意的是，孕妇不建议自行服用维生素E补充剂，因为目前证据并不充分，建议先向医生咨询，在医生指导下服用。
既然吃药有风险，那我们能不能不吃药，通过饮食来获取需要的维生素E呢？ 当然可以！其实，我们的食物中也有不少富含维生素E的食物，比如菠菜、韭菜、西兰花、芥蓝、卷心菜、莴苣、鸡蛋等。
需要注意的是，水果中含有胡萝卜素，在体内也可转化为维生素E，所以水果也可以适量食用。 但要注意的是，维生素E属于脂溶性维生素，因此动物油脂含量高的食材中含有的维生素E不容易被人体吸收利用。想要吃好维生素E，最好选择植物油做菜，不要烧焦，减少有毒物质产生。