篮球加速怎么不受伤？
要回答这个问题，就需要知道人体在加速或者变向的时候，哪几个部位首当其冲容易受到伤害。 根据我训练以及看过数百例运动损伤案例，总结下来有以下几点：
1、踝关节的扭伤（韧带拉伤）。这个不用多说，打篮球跳起落地时，由于重力作用，人体的重心会由上向下移动，此时如果落地区域有高低差，就很容易导致膝盖或者脚尖先落地，而此时的踝关节处于松弛状态，一旦遇到突然的冲击，很容易出现外侧副韧带或者交叉韧带拉伤甚至断裂。
2、膝关节的损伤。一般来说有两种情况，一种是急停急转的时候，由于肌肉群反应不够及时，使膝关节突然受力，对半月板造成挤压伤害；另一种是弹跳时，由于没有做好热身，身体的协调性不好控制，从而导致膝盖受伤。
3、胫骨疲劳性骨折／骨膜炎。这种情况一般发生在长跑项目上，短时间的高强度奔跑，加上部分运动员缺乏科学化的体能训练体系，容易导致肌肉力量不足，从而无法有效支撑关节，增加骨折风险。 当然还有其他的，比如肩部劳损、颈椎问题等等，不过这些应该属于其他项目才会出现的损伤。 说了这么多，其实就想说一件事：如果没有科学的体能训练做基础，任何剧烈的运动都有可能带来伤害。要想安全地打篮球，最重要的一点就是增强自己的身体素质——体能好了，任何动作都可以控制好力度，自然就不会容易出现损伤了。所以，平时还是要加强锻炼啊！