体育考试早餐喝什么？
作为一个曾经考体育专业的考生，给你个合理的食谱 前三天：三餐照常，不过饭量要比平时少一些（少吃多餐） 第四天开始：早：一个鸡蛋+一个苹果 中：两片面包+一个苹果 晚：少量米饭+蔬菜沙拉（少盐少油） 第四天要适量减少碳水化合物和脂肪的摄入，适当减少糖类的摄入，可以让肌肉更好地利用体内储备的糖原，同时也能减少蛋白质的消耗，增加肌肉含量，有利于成绩的提升。
第五天与第四天相同 第六天：一个香蕉+一杯酸奶 晚上可以适当加餐，吃一点高纤维含量的食物，有助于提升耐力水平，例如新鲜水果、粗杂粮、蔬菜等都可以 运动当天需要补充大量的水分，早晨起床可以先喝一杯水，清洗一下肠胃，运动前30分钟可以再补充一些糖水或者电解质水，运动中适时地补充运动饮料，可以快速恢复体能状态。
运动后不宜立即补充大量的碳水化合物或高脂饮食，这样容易引发代谢紊乱甚至引起肥胖，运动后的饮食应该以清淡为主，多吃富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、燕麦和豆类等，可以减少饭后血糖上升的速度，及时消除疲劳，促进身体康复。 如果担心运动造成的生理反应，可以随身携带能迅速缓解剧烈运动引起的肌肉酸痛、倦怠、食滞等“运动综合症”的高能量营养品—肌酸。