酸奶香蕉的功效与作用吗?

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1. 预防糖尿病,很多糖尿病患者为了控制好血糖,会严格控制糖分的摄入,甚至不吃米饭、馒头等碳水化合物含量高的食物。但这样会导致营养失衡,反而增加并发症的风险。其实,可以吃富含膳食纤维的酸奶和水果来代替部分主食,不仅能提供维持生命的能量,还能减少对血糖的影响。例如,一个2型糖尿病患者,每天食用500克无糖酸奶,再加上适量水果,就能达到控制病情的目的了 。

2. 防治贫血,很多人不知道,酸奶除了含有丰富的钙质之外,含有的蛋白质也是比较丰富的。而这恰恰能缓解体内钙、铁、锌等微量元素缺乏的情况,对于防治缺铁性贫血也有不错的效果 。

3. 美容养颜,很多女性在经期会有皮肤暗沉、长斑等情况出现,这时候可以适当多吃含有维生素C的食物,如猕猴桃、橙子、柚子等,可以帮助皮肤抵抗自由基的侵袭,美白肌肤;而喝酸奶同样有美容的作用,因为酸奶中含有丰富的乳酸,能够帮助清洁皮肤,滋润、滑嫩肌肤 。

4. 强健骨骼,骨质疏松是中老年人常见的疾病,不但疼痛难忍而且影响活动。适当吃些酸奶有助于强健骨骼,这是因为,人体骨细胞中钙离子含量高,而血液中钙离子水平低,如果经常摄入充足的优质蛋白和钙质,就能够保持血液和骨骼中钙离子的平衡,从而防止骨质流失,让骨骼更加健康 。

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