清炒白菜怎么做好吃?
做法如下: 【原料】 白菜200克,植物油35克,酱油6克,白糖、精盐各4克,花椒水10克,葱花、姜末各少许。
【制作过程】 将白菜洗净后,切成半厘米宽的丝,放在开水锅内氽一下捞出控净水。 油热后下葱花、姜末炝锅,随即投入白菜煸炒至稍软时,放入酱油、白糖、精盐和适量清水,至菜入味时淋入水淀粉勾芡出勺即可。 注意要点: 白菜下锅后要迅速翻炒,以免久煮,影响味道和色泽;白菜在出锅前加入鸡精既能提鲜又能使口味更加纯正;清炒白菜不宜放鸡精、味精等调味剂,否则会掩盖白菜原本清香的味道而影响口感。
【营养价值】每100克大白菜中含热量39千卡,蛋白质0.9克,脂肪0.2克,碳水化合物2.5克,维生素B10.01毫克,维生素B20.03毫克,尼克酸0.4毫克,维生素C31毫克,钙28毫克,磷31毫克,铁0.7毫克,膳食纤维1.1克。
特点:此道菜营养丰富,含人体所需的多种氨基酸和维生素,具有生津止渴的作用。适宜于脾胃虚弱、胃和十二指肠溃疡、慢性胃炎等症状的患者食用。