打乒乓球如何转腰发力？
这个问题问的有点奇怪，不知道题主是准备怎么打（直拍横拍单面双面？） 首先说一下基本理论，在乒乓球这项运动中，力是以速度带动旋转（旋转不是加转旋球那种旋转，这里的旋转指的是上下旋转，左推右攻时，上旋转会使球产生向左的旋转，下旋转会产生向右的旋转，这就是所谓的旋度）。
因此要想通过腰部发力去打球是不太现实的，因为人体结构的原因（腰部力量无法持续输出），如果一定要通过腰部发力，那就只能是瞬间发力，并且这种发力方式只能维持很短的时间。 所以现实中我们看到的球员都是通过脚步移动来改变身体姿势从而带动臂力和挥拍力度的变化，而不是什么腰部发力。
当然，如果你说的腰部发力是指非正式意义上，没有明确指代对象的时候，我个人理解可以理解为身体各部位的协调用力的统称。这个是需要多练习多体会才能掌握的。 例如正手攻球时，腰腹部用力（也就是收腹动作）可以使你的出球更有力量和杀伤力；反手拨、挑等动作时，腰腹部的发力会使得你更敢于发力，增加击球稳定性；正手攻球后接球时，腰腹部的用力会让你的还原更加轻松快速。
这些都是腰部的发力，这些发力都需要你在练习的时候有意识的进行培养。 最后说一下，其实很多运动员并不是通过腰部发力的，比如樊振东这种直板运动员，他的发力点是来源于双脚，张本智和虽然是左推右攻，但是他的发力点是来自于手臂。
所以不要纠结什么是腰部发力了，如果实在要找的话，应该是下肢发力点（大腿和小腿）。 上身主要作用是保持躯干稳定，不随球的转动而随意倾斜。
乒乓球运动员的腰部力量是击球中不可或缺的力量，很多动作如急转身、快步法等等都需要腰部给予配合发力才可以完成。所以说想在球场上来去自如，打好乒乓球的第一步就是学会转腰发力。
转腰发力是衔接左右两个半身发力的一个“枢纽”，也是整个身体发力最重要的部分之一。打好直拍、横拍，做好正手、反手、快推、加转弧圈球等技术动作都要依靠腰部的发力来完成。没有了转腰发力，你的左右两半身将无法很好地进行发力配合，你将无法做出大幅度的转身击球。
如何才能做好转腰发力呢？其实转腰发力是相对比较简单的一个发力环节。从大的方面来说，做好转腰发力分为前后转腰和左右转腰两个部分。
前后转腰一般用在有引拍动作的技术动作上，如正反手加转弧圈球、快推等等，它主要用来引导两半身发力的方向，为发力做好准备。比如做正手加转弧圈球时，从准备姿势到引拍的过程就可以用到后转腰发力，做好这部分的发力可以帮助两半身更好地进行后坐引拍发力。
学会左右转腰发力是做好转腰发力最主要的一步。因为乒乓球的击球有正手，有反手，有前三板的左右站位推挡，有正反手的左右大角度跑位等等。所以要学会打好横板、打好直板、打好正手、打好反手、打好快推、打好加转弧圈球等等任何技术动作，都离不开左右转腰发力。做好左右转腰发力可以为两半身的配合做好最好的连接和枢纽，做到腰部带着上半身和下半身一起发力，使发力更加协调、更加顺畅，击球也更有力量。
如何才能做好左右转腰发力呢？下面给大家讲解一下。
第一点，转腰不要太大幅度。在做转腰发力的时候要注意自己的腰部不要太大幅度地转腰，这将导致你发力不够快速、快速跑位时不够灵活。并且这样的发力也不协调，在发力后很难做出第二板衔接。如果你习惯于转腰转到底，那么建议你以后把转腰力道控制在八分的程度。
第二点，转腰时注意腰部发力的带动性。做好转腰发力是打好横拍的一个重要指标，而做好转腰发力则不能光做一个躯干的转腰，而要在转腰的时候注意腰部肌腱的发力。从力量上来说，转腰发力是一个很强大的发力部分，但是不少同学没有在击球是充分利用腰部肌腱的发力。尤其是对于初学者来说，你如果能多利用转腰发力，你的发力就会变得非常自然、高效和富有力量。
