孕4个月增重多少？
我整个孕期只长了20斤，从105到125 整个孕期一共涨了20斤 其中宝宝体重700g，孕晚期储备能量和胎儿增长需要，让我在36周的时候体重达到顶峰——128.9（45kg） 其实，在整个孕期中，体重增加的多少与孕前体重密切相关，一般来说，在孕初期（13周前），体重会增加1-3kg，之后逐渐增加，直至孕晚期，每周可增重0.3-0.5kg。 而孕妇的个体差异较大，不同种族、地域、性别、体质、年龄以及有无基础疾病等情况，对体重的影响都很重要。
如果孕前超重或肥胖，在孕期体重增长应当相应调整； 如果孕前瘦小，那么在孕期应适当增加体重，为胎宝宝提供充足营养。 在孕期，合理的饮食结构很重要！
1、食物多样，谷物为主 根据中国居民平衡膳食宝塔的建议，每日摄入的食物应包括：谷薯类（米、面、杂粮等）250～400g，蔬菜水果500g，奶类及制品300g，肉类（鱼、鸡等）100g，大豆坚果类等30～50g。 也就是说，每天吃的食物种类越多越好，以谷物为主，多吃蔬菜、水果，每天喝300毫升牛奶，吃100克肉类，再配合适量的大豆和坚果。
2、少吃多餐，荤素搭配 除了一日三餐外，可以在上午加一次餐，下午加一次餐，这样能减少正餐时饥肠辘辘的感受，又能预防暴饮暴食。 同时注意荤素搭配，鱼肉蛋奶新鲜蔬果一样都不能少。 需要注意的是，妊娠期不要刻意增加食物的摄入量来满足胎宝宝的需求，过量进食有害无利。
3、适当饮水，正确饮茶 准妈妈应该避免咖啡、浓茶以及含咖啡因的食品。 但并非一点不含咖啡因的食品就可以随心所欲地吃。 由于妊娠反应的因素存在，有的孕妈可能会有挑食、厌食的现象，而有些食物虽然没有咖啡因，但如果孕期长期摄入过低，同样会影响准妈妈的食欲，使得胎宝宝的生长受到影响。 所以，在饮食上，还是要保持平衡膳食，少量多餐的原则。
值得注意的是，除了正常一日三餐外，加餐的食物应是体积小、热量高的食物，如牛奶、豆腐脑、鸡蛋、点心等。
