锌儿童什么时候吃最好？
补充营养素应遵循“少量，多次”的原则，建议每日服用3次，每次服用1粒。另外在补锌的时候，不要与含钙的食物一起食用，比如豆腐、青菜等，以免影响锌的吸收效果；也不要大量进食富含锌的食物，如海鲜和动物内脏等，这些都不利于身体对锌的吸收。 由于锌是微量元素，通过调节酶的活性来控制机体代谢过程，虽然人体需要量不多，每天只需摄入60-75毫克就可维持正常生理活动（成人），但是过量摄入可能会引起恶心、呕吐等胃肠道反应或腹泻。所以，补充剂应该在医生指导下使用。
除了吃锌补钙剂外，从日常饮食中摄取足够量的锌也很重要。一般食物中的锌是以溶解状态存在的，容易吸收利用。对于正常饮食的人，一般不会造成锌的缺乏。 含锌丰富的食物有：海产品（生蚝、扇贝等）、动物内脏（鸡肝、鸭肠等）、瘦肉、坚果类等，这些食物所含的锌不易被人体吸收利用，最好在烹调后食用。