怀孕4个月需要补锌吗？
需要的，孕中期是胎儿快速发育的阶段，对营养的需求也大大增加，孕妈需要注意补充富含营养物质的食物来满足母体和胎儿的需要。 孕期锌缺乏容易导致胎儿发生生长发育迟缓、智力障碍的风险增加，而且分娩出来的婴儿体重也会偏低。如果孕期及时补充足够的锌，那么宝宝在出生后神经系统的发育会更为完善，3岁以后再补充也不会太晚。 孕妇缺锌有哪些表现？ 1、乏力、头晕、头痛； 2、口腔粘膜溃疡长期不愈； 3、味觉减退，食欲不好； 4、腹泻、呕吐； 5、手指发麻，皮肤粗糙、干燥； 6、眼睛干痛，视物模糊等。 如果出现以上症状，就要小心是不是缺锌了！ 怎样判断自己是否缺锌呢？最简单的方法就是查看体内微量元素的检测报告，也可以观察是否有上述的症状来判断。
如何补充体内的锌元素？ 人体从膳食中获取锌元素的主要来源为动物性食物，如肉类（牛肉、羊肉等）、海鲜类食物（牡蛎、扇贝等）以及蛋类（鸡蛋、鸭蛋等），这些食物中含有的锌元素多为有机锌，容易吸收利用。 如果是备孕期的女性或者正在哺乳期的妈妈，每日应该摄入1.1毫克左右的锌，而一般的孕妇和乳母只需要摄入0.8毫克即可。 不过，虽然一般从食物中摄取的锌元素已经达到需求标准，但叶酸、维生素B族还是应该继续补充。
除食补之外，也可选择含锌量高的制剂服用，比如蛋白锌，它是以蛋白为原料，通过生物工艺提取出来的，含锌量很高，且吸收率也很好，可以达到95%左右，比其他普通的矿物微量元素剂型要高出许多。在选择补锌制剂的时候，不妨也注意一下成分表。
