鸡汤里面可以煮土豆吗？
1、冬季饮食以“藏”为基本原则
冬季，天气由热转凉，人的生理反应是一个“藏”字，也就是说，人体为了能够适应外界气候变化，毛孔紧张，肌肉收缩，以减少体内热能散失，来维持适度的温度。此时，饮食之道，也当以“藏”为宜。
冬天多吃点红肉，如牛、羊、狗肉，有助温中暖下。天气寒冷，需要一些辛辣的食物来刺激味蕾，增加食欲。可吃些大蒜，杀菌消毒，还有助于降低血糖。
除了适当的饮食，冬天还适合多喝水，每天2000毫升，以补气、养血、御寒。冬天白天短，夜间长，最好在中午休息一小时。
2、冬季饮食禁忌
饮食宜清淡：冬季，气温降低，天气变化无常。感冒、气管炎、胃溃疡、肾炎等疾病的发病率急剧上升，饮食应清淡，以抵抗寒冷。
忌油炸食物：冬季，饮食上应当少吃一些油炸类的食品，如炸薯条、炸薯片、炸丸子等，这类食品食用后，会造成血脂增高，的健康有很大的影响。
忌酸味过多：冬季，饮食应忌酸味，在五行中酸属于木，木克土，土指脾胃，所以冬季进食大量的酸味食品，会使本身消化功能增强，肠胃消化不良。
忌粘硬生冷：冬季，养生之本就在于养胃。饮食宜松软，切忌粘硬、生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损。
3、冬季饮食“三句话
第一句话：冬天喝汤菜更好
冬天寒冷，人的胃肠血管收缩，胃肠蠕动减弱，人会显得没胃口的。而汤菜食品温热细腻，爽口不油腻，既易于消化，又可补充维生素、矿物质、蛋白质，还含有大量无机盐。尤其是汤中的补钙作用，比其他一些食物要强。所以，冬天喝汤菜最好。
第二句话：适当吃些莲藕好
冬天是蔬菜的淡季，韭菜、蔬菜之类的少吃。可吃一些莲藕，藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含铁量非常丰富。如藕生食，拌入椒盐，既可生食，又可烹煮。
第三句话：大雪时节瓜果少
大雪节气，大部分水果气温太低都不熟了。当然有小部分例外，如香蕉、红薯、甘蔗、菠萝、橙子等。