怀孕前3个月吃什么最好？
1，孕早期（0～3月） 此时胎儿尚未成型，各个器官正在分化形成中，如果母体摄入的营养不均衡或不足，就有可能影响胎儿的发育。 此期孕妇需要充足的热量、蛋白质和营养来维持自身和胎儿的生长发育，因此要多吃富含优质蛋白的食物，比如豆类及其豆制品、蛋类、鱼肉等； 另外还需注意补充矿物质和维生素，特别是叶酸、锌、碘更是不可或缺，因为叶酸关系到婴儿神经系统的正常发育，补充足够的锌才能促进胎儿脑细胞增殖，而缺碘则可能导致胎儿发生甲状腺功能低下。 为了预防和减少妊娠反应所带来的不适，还可以适当吃些酸性食物，如瘦肉、蛋类、豆腐、豆芽、海带、紫菜、香蕉、苹果、橘子等，这些食品可刺激胃酸分泌，提高食欲并增进肠胃蠕动。
2，孕中期（4～7月） 这时期胎儿开始迅速生长发育，对营养成分的需求也相对更多。所以除了继续保持孕期早期的各种良好饮食习惯之外，还可以适当增加主食的量，保证碳水化合物供应，为身体提供充足的能量。 由于这时期胎儿骨骼开始钙化，所以对钙质的需求量也开始明显增加，除多吃一些含钙丰富的食物，如豆制品、奶制品外，还要多进行户外活动，以利于补充维生素D，从而促进钙的吸收利用。
此期开始准妈妈可以在饮食上有所侧重，适量多吃含铁量丰富的食物，如动物血、肝脏、黑木耳、蛋黄等，以防发生缺铁性贫血。 另外还需要注意补充维生素，尤其是维生素B族和水溶性维生素C，以预防胎宝贝神经管畸形的发生。
3，孕晚期（8～10月） 随着胎宝贝在子宫内的逐渐长大，准妈妈的食欲可能变差，消化功能也减弱，出现消化不良和腹胀等症状。 此时饮食应注意少食多餐，多吃清淡易消化的食物，少吃难以消化的食物，以免加重胃肠负担。 随着胎宝贝的成长，准妈妈的钙需求量越来越大，到了孕晚期，每天大约需要1500毫克的钙，比一般成人需求量的1400毫克还要多，因此平时要多吃含钙丰富的食物，如乳制品、海产品等。
