甘蓝凉拌菜怎么做好吃?
蔬菜沙拉在制作过程中最重要的就是要控制好调料的味道,过重的调味料不仅会夺去蔬菜本身清爽的口感,也让蔬菜营养损失。 以下提供几种做法给大家作为参考,用油少,口味清淡,营养健康!
1、准备原料:圆白菜(包菜)、紫甘蓝、生菜、柠檬、酸奶 制作方法:将包菜洗净,切丝;紫甘蓝去根部,切成细丝,用清水浸泡一会,捞出沥干水分备用;生菜洗净,用手撕成小块;把切好的蔬菜放入盘子里,挤上少许柠檬汁,倒入酸奶拌匀即可(不用放任何调料)。
2、准备原料:西葫芦、木耳、胡萝卜、香菜、花生酱、生抽、醋、糖 制作方法:西葫芦去皮,切成薄片;木耳提前泡发,去掉老根,清洗干净,胡萝卜去皮切丝,香菜切段;取碗放入花生酱、生抽、醋、糖调成汁备用;锅中热油,爆香葱花后加入胡萝卜和木耳翻炒几下,最后倒入调好的料汁和西葫芦片,大火煮开后转小火焖5分钟左右,使食材充分入味。
3、准备原料:小番茄、菠萝、柠檬、酸奶 制作方法: 小番茄对半切开,菠萝切成小块,一起放进碗里,浇上适量酸奶,挤入少许柠檬汁,用筷子搅匀后即可食用。
4、准备原料:苦苣、百合、山楂、银耳、蜂蜜 制作方法: 银耳用凉水浸泡发软,撕成小朵;山楂洗干净,去核切片;苦苣洗干净,切小段;干百合用凉水泡涨,清洗干净。所有原料放入搅拌机中,加适量水打成糊状,加入适量蜂蜜调味。