吃土豆沙拉减肥吗？
土豆沙拉，作为一种家常低脂食品，受到越来越多MM的青睐。但有一些新近的消息说，经常食用土豆沙拉可能不会达到减肥的目的，还可能储存脂肪！这到底是真是假？让我们一起来看看吧！
其实，吃土豆沙拉减肥的说法是由英国减肥专家安德鲁-金提出的。他解释了原因：如果吃薯条和火腿沙拉，摄入的总热量会低于薯条+咖啡+奶酪+香芹的组合，当然后者的营养价值更高。但事实上，只要再加一起火腿和沙拉，总体热量要比薯条+咖啡+奶酪+香芹高。
英国伯明翰皇家整形外科医院资深减肥医师希拉里-迈克尔斯对此表示，只要一天的总热量输出大于摄入量，即便是吃同一种食物，也能达到减肥的效果。而且，土豆沙拉中尽管含有低卡路里和中等卡路里的食物，但综合到一起，比薯条+咖啡+奶酪+香芹的总热量还是高的。
英国伦敦大学学院附属医院肥胖中心主任马克-西姆斯博士建议，要想依靠食物搭配的吃法减肥，不能只看食物种类，而要将其总热量计算在内。
那么，究竟该如何吃土豆才能减肥呢？
1、不能空腹吃，不但不能达到减肥目的，还会增加胃酸分泌，出现腹痛、泛酸、烧心等情况；
2、多吃土豆，减少脂肪摄入量，每餐都吃，长期坚持，一定会有减肥效果；
3、可用橄榄油取代炒菜油，也有助于减少脂肪摄入，但一定要适量，因为橄榄油也有脂肪含量；
4、炒菜时将土豆块放入，但晚一点炒，可以避免摄入过多的脂肪。
另外，土豆还可以这样吃：
1)、加点柠檬和沙拉酱拌匀，做成低脂土豆沙拉。
2)、炒菜时加点土豆，替代部分主食。
3)、取适量土豆和胡萝卜榨丝，加适量西红柿汁调成馅，捏成丸子。炖煮或蒸熟，加点肉末和虾皮，补钙、补铁，营养价值很高。
当然，想要减肥成功的MM也不要只靠吃沙拉来瘦身，一定要结合健康运动，这样瘦下来的身材才会健康修长哦！