脚不好吃什么?

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首先,脚不好有很多种情况,不知道题主说的是哪一种。不过不管怎么说,脚部是人体最累的器官之一,而且因为足部的结构特点,容易受到损伤和影响。从饮食方面来说,要注意以下三点。

第一、注意营养的吸收 脚不好的原因有很多,比如营养不良导致的钙吸收不足就会引起腿脚抽筋,骨质疏松等状况。饮食上要注意营养物质的吸收,特别是蛋白质、钙质以及维生素。

第二、多吃有助于缓解脚部疲劳的食物 长时间站立或者久坐都会导致双脚血液循环不畅,引发下肢肿胀和疼痛。这种情况可以多吃一些有助于消除疲劳的食物,如含氨基酸和蛋白质高的食物,或者含有镁元素(镁对肌肉及神经系统都有作用)的食物,如牛奶、各种豆类、花生、马铃薯、海鲜类等。除了补充足够的营养外,正确的坐姿也很重要,时间太久会给腰部和腿部造成压迫,产生疼痛感。因此在工作一段时间后,应该起身活动一下身体,伸个懒腰,转动一下颈部,这些都是能轻松做到的缓解方式。

第三、多食用清热降火的食物 火气大也会引起脚痛,如果最近你经常口苦口干,脸上和背上长满了痘痘,那说明你的上火啦!这时要清清热祛祛火,可多吃些清热降火的食物,如苦瓜、西瓜、冬瓜、豆芽、茶油、海带、豆腐、芹菜、百合等等,这些食物都具有清热降火的作用,对于因虚火引起的口腔溃疡也有很好的疗效。

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这个没有固定食谱,只是有一些经验之谈 1.多吃含维生素D的食物(钙)

2.多吃含蛋白质(鱼)、氨基酸与牛磺酸(虾)类的食物补充脑营养

3适当吃含锌的食物【补锌】可提高身体的免疫力促进伤口愈合和肌肉的生长还有助于大脑发育。常见的补锌食物有瘦肉、牛奶、蛋黄、鱼类等;像海带、紫菜、动物内脏海蜇皮、牡蛎、蛤蜊、豆类、花生仁这些也是不错的,但是需要量小要适量!

4.适当食用含硒的食物能抗氧化清除自由基,保护细胞膜的稳定性,具有抗癌防癌的作用。常见含硒较高的食物如大蒜、洋葱、蘑菇、芝麻;大豆、鸡蛋、花生、葵花籽也有一定含量呢

5.多摄入含铁元素的食物比如各种粗粮杂豆、菠菜、香菜、韭菜、芹菜以及新鲜水果、蔬菜及干果类等食品。

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