肠胃不好吃什么补血？
肠胃不好的人，一般脾胃运化功能都会有点差，这样就会降低对铁、锌等二价阳离子吸收利用的能力。在补充这些元素时，一定要考虑这方面的影响。 同时，因为脾胃虚弱的人，往往体内湿气重，这时再补充铁、锌等矿物元素，就会进一步加重体内的湿气，对脾虚患者也是不利的。 所以建议这类人群，在补铁、补锌的同时，可以搭配食用一些健脾和胃的食物，如山药、莲子、花生、小米等等。
除了关注矿物质营养，还要注意碳水化合物、膳食纤维等的摄入。因为这些营养物质，也是造血原料的一部分。 在补充富含这些营养素的食物时，要注意适量，切忌过量。 否则可能会导致胃酸分泌过多，对健康造成不利影响。
1、含铁食物
①动物内脏：包括肝脏、心脏等，因其富含血红素铁，且易被人体吸收利用，是目前补充人体血红蛋白合成所必需的微量元素的最佳来源之一；
②瘦肉：如鸡肉、猪肉、牛肉等含有较多血红蛋白，而且容易被胃酸溶解，能够直接被人体吸收利用，可作为铁的良好来源；
③干果：干果含有丰富的有机铁和胡萝卜素，易于消化吸收，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。特别是核桃，其含铁量高且吸收率高，是补充气血必不可少的食品。芝麻、腰果、松子等也含铁较多。 但需注意，虽然植物性食品中的铁为非血红素铁，需在胃肠道中生成亚铁盐后才能被吸收，但其在肠道内的利用率较动物性食品要高。所以，吃含铁丰富的食物是保证铁供给的重要途径。
2、含锌食物
①海产品：如鱼、虾、海带、紫菜等，其中所含的锌为蛋白锌，可增加消化道粘膜细胞增殖，有利于胃肠功能的恢复，并刺激骨髓制造红血球，增强造血功能；
②豆类：黄豆、黑豆等含锌较高，可达1.5—3.0mmol/L，豌豆、绿豆、蚕豆等含锌也不低；
③坚果类：花生、核桃、瓜子中含锌较多，尤其是核桃含锌高达46.9毫克/100克，可有效的改善由于缺锌而导致的不适症状。