怀孕每个月要补什么？
前三个月和最后一个月的补充很重要，这个时期孕妇的呕吐反应比较大，食欲不佳，摄入的营养不够全面，所以必须通过外来的营养补充来保证胎儿的生长发育。 维生素是促进宝宝大脑、眼睛、脊柱等部位健康发育的重要元素，孕早期一定要补充足够的叶酸（孕期每天需补充1000微克），可以预防胎儿神经管缺陷；若孕期缺乏维生素A可能导致早产或胎儿营养不良；孕中期开始，除叶酸外还需要适量补充维生素B族（维生素B6、叶酸、维生素B2、维生素B1等）、维生素C、钙铁锌硒锰铜磷等多种微量元素，以保证胚胎发育过程中各种营养物质的摄取。
除了从膳食中获取维生素，还可以适当服用一些维生素补充剂。例如，孕妇维生素含有人体所需的维生素A、B、C、D3等多种维生素和矿物质，能提供妊娠期间母体和胎儿所需要的多种营养素，帮助减少孕期不适，预防流产、早产，促进胎宝宝神经系统发育，帮助骨骼生长，增强抵抗力，缓解孕期常见便秘问题，同时还具有美容的功效。 另外，在怀孕晚期(孕29～40周)，由于子宫颈变得松弛，准妈会感觉腹部下坠，出现尿频症状，此时应该补充足量的水分以避免便秘。
随着妊娠月份的增加，胎儿需要更多的营养供给，孕妈可以适当增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶、豆类及其制品，另外多吃新鲜蔬菜和水果也是必不可少的。 值得注意的是，孕期的饮食补充应遵循均衡原则，切勿盲目大吃特吃，造成营养过剩或者营养不足。
怀孕第1个月
这个月里，你体内的受精卵正在逐渐成长为一个胚胎“小种子”。从今天起开始服用含有100～200微克的叶酸的复合维生素，以预防神经管畸形的发生。有叶酸缺乏症家族史或在服用抗惊厥药物的孕妇，应该每天服用4毫克的叶酸。
怀孕第2个月
这个月里，你的神经管已经完全发育成型，胚胎的其他部分还在发育，继续服用含有叶酸的复合维生素尤为重要！开始锻炼，经常锻炼能减少妊娠糖尿病、背痛和抑郁的发生，分娩过程会更轻松。
怀孕第3个月
如果你没有补充铁和钙，应该在饮食中增加富含铁(15毫克)和钙(400毫克)的食物的摄入，以满足孕期日益增长的需要。每周吃两次含脂肪低的鱼肉(不超过340克)，鲑鱼、鳟鱼和金枪鱼等鱼类是很好的营养来源。
怀孕第4个月
从这个月起，你的小家伙会开始自己制造钙了，可以停止补钙了，注意不要大量进食含钙高的食物，牛奶一天两杯足矣。多吃富含B2、B6和B12(瘦肉、鱼和乳制品等营养特别丰富的食物，并经常吃些富含镁的食物，如杏仁、花生和全谷类食物)。
怀孕第5个月
进入孕中期，食欲变得逐渐好了起来，这时候尤其应该注意多吃新鲜蔬菜和水果，从它们中获得丰富的维生素C。每天喝两杯(500克)乳制品，可以满足孕期1000毫克左右的钙需求。
怀孕第6个月
从这个月起，你的体重应该平均每周增长450克，如果增重过多，说明你肯定糖类吃得太多了；增重不够，钙、铁或蛋白质可能摄人不足。继续服用含有叶酸和铁的复合维生素。
怀孕第7个月
从这个月起，你应该少食多餐，一天5～6次，可以避免睡眠时出现胃灼热的症状。为了获取充足的蛋白质，应该保持每周吃两次鱼，每天摄人3～4杯牛奶及乳制品的习惯。
怀孕第8个月
怀孕最后三个月容易患脚肿，应该增加碘的摄入，每周吃几次海产品，尤其是海藻类，少吃盐。为了获得丰富的锌，应该多吃瘦肉、鱼、牡蛎、家禽、豆类及全麦谷类。
怀孕第9个月
注意多吃高纤维水果及全麦食物，如燕麦、糙米、玉米等。因为纤维会促进肠道功能，减少大便干结，防止引起呕吐。喝大量水来保持身体水分充足。
